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Kursplan

Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren – das ist Zumba! Der aufregende Mix aus Tanz und Intervalltraining macht nicht nur Spaß, sondern bringt dich auch in Bestform.

Dynamische Bewegungen, exotische Sounds und viel Energie stehen im Vordergrund. Während du mit Freude den Stress abbauen kannst, wirst du gleichzeitig deinen Körper straffen und überschüssige Pfunde schmelzen lassen. Durch die abwechslungsreiche Bewegung und wechselnde Intensitäten wird deine Kondition deutlich gesteigert, während du Fett verbrennst und neue Muskeln aufbaust. Ob zum Abnehmen oder zur Verbesserung deiner Fitness – Zumba ist ein effektives Ausdauertraining. Je nach Trainingsstand und Körpergewicht kannst du bei einem einstündigen Zumba-Workout bis zu 650 Kalorien verbrennen. Stress wird sofort vergessen und du wirst mit jedem Tanzschritt fitter!
Zumba

CubanX

Dieses Training pusht dich an deine Grenzen, ohne dass du es merkst. Am Ende der Stunde spürst du die Erschöpfung: Die Beine sind weich, deine Klamotten sind durchgeschwitzt und dein Gehirn schwimmt in Endorphinen. Du bist nicht nur glücklich, du bist fitter als je zuvor.

Raul, der Erfinder von CubanX, hat seine Heimat Kuba als Namensgeber für dieses einzigartige Konzept gewählt. Boxen gehört zu den kubanischen Traditionen und ist ein wesentlicher Bestandteil der Lebensart der Kubaner. Die Mischung aus schnellen Boxkombinationen am Boxsack und intensivem HIIT macht das Training zu einem effektiven Ganzkörperworkout. Dein Kraft- und Ausdauerlevel steigen schnell, während dein Stresslevel sinkt. In einer Stunde verbrennst du bis zu 700 Kalorien – der perfekte Ausgleich zum Arbeitsalltag.

Workout / Rückenfit / BOP

Bereits Turnvater Jahn wusste, wie wichtig ein starker Körper ist und wie gezielte Übungen unseren Alltag positiv beeinflussen können. Heute präsentieren wir dir die moderne Form dieser Gymnastik als Workout und Co., das dich rundum fit macht.

Je nach Geschmack bieten wir dir verschiedene Workout-Varianten an, die alle ein ganzheitliches Training des Körpers ermöglichen. Programme wie Rückenfit und BOP setzen gezielt auf spezifische Körperbereiche und steigern deren Kraft und Flexibilität. Jedes Programm beginnt mit einer leichten Aerobic-Einheit zum Aufwärmen und endet mit intensiven Dehnübungen, die deine Beweglichkeit verbessern.

Yoga

Gerade im hektischen Alltag ist Yoga der ideale Ausgleich. Die Kombination aus Kraft, Dehnung und Ruhe wirkt sowohl auf deinen Körper als auch auf deinen Geist. Dabei sollte jedoch nicht unterschätzt werden, wie intensiv dieses Training sein kann. Yoga fordert selbst erfahrene Sportler und bringt sie an ihre Grenzen.

Yoga ist für jedermann geeignet. Mit regelmäßigen Einheiten lösen sich Verspannungen, und verspannungsbedingte Schmerzen im Rücken und anderen Bereichen werden gelindert. Zudem steigert Yoga die Abwehrkräfte und stärkt das Immunsystem. So trägt es maßgeblich zu deinem allgemeinen Wohlbefinden bei.

Faszien

Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die unseren gesamten Körper durchziehen. Sie verbinden fast alle Bereiche unseres Körpers und beeinflussen somit auch nahezu alle anderen Strukturen. Ihre Hauptaufgabe ist es, verschiedene Körperstrukturen zu verbinden, den Körper zu stützen und das Stoffwechselsystem bei der Versorgung des Körpers zu unterstützen.

Störungen in den Faszien können gravierende Auswirkungen auf Haltung, Immunsystem, verspannungsbedingte Schmerzen, Stoffwechselstörungen und viele andere Körperfunktionen haben. Durch regelmäßiges Faszientraining lassen sich diese Beschwerden entweder vermeiden, lindern oder sogar auflösen. Faszientraining ist kurz, intensiv, äußerst wirkungsvoll und für jeden geeignet.
Faszien

Aerobic / Intervall

Aerobic ist ein wahres Fitness-Urgestein! Mit abwechslungsreichen Choreografien wird garantiert keine Langeweile aufkommen. Dein Stoffwechsel wird maximal angeregt und die Fettverbrennung auf Hochtouren gebracht. Du hast Spaß, vergisst den Alltag und verbrennst dabei bis zu 600 Kalorien pro Stunde – ohne es überhaupt zu merken. Zusätzlich ist Aerobic ein hervorragendes Herz-Kreislauftraining und verbessert deine Ausdauer. Bei Fit for me kombinieren wir die Dynamik von Aerobic mit intensiven Krafteinheiten, um ein abwechslungsreiches und effektives Intervalltraining zu schaffen. Diese Mischung sorgt nicht nur für ein schnelles Anheizen des Stoffwechsels und eine hohe Fettverbrennung, sondern stärkt gleichzeitig deine Muskulatur und verbessert deine Kondition. Erlebe ein Trainingsprogramm, das sowohl Ausdauer als auch Kraft fördert und dich mit jeder Einheit mehr herausfordert!

Studieren ist Silber, probieren ist Gold!

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Probetraining

Bodycross

Bodycross – genau das funktionale Training, das du brauchst. Mit einem Trainer, der dich an deine Grenzen bringt, einer Gruppe, die dich motiviert, und einem Trainingssetup, das keine Wünsche offen lässt. Ob Indoor oder Outdoor, hier wird dir alles abverlangt. Das Training ist intensiv, aber der Erfolg spricht für sich. Bodycross führt dich zur besten Fitness deines Lebens.

Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, und Koordination werden auf die Probe gestellt und optimiert. Dieser Kurs ist ein fester Bestandteil des funktionalen Trainingsprogramms bei Fit for me und exklusiv im Fitness Abo enthalten.
Bodycross

Rehasport

Rehasport ist ein zu 100% durch die Krankenkasse finanzierter Kurs, der dir hilft, nach einer gesundheitlichen Herausforderung wieder fit zu werden. Dein Hausarzt oder Orthopäde verschreibt dir dieses Programm, und bei uns im Fit for me kannst du die Verordnung flexibel einlösen.

Es wird bei orthopädischen Problemen wie Verspannungen, Bandscheibenproblemen, Arthrosen und vielen weiteren Beschwerden verschrieben. Der Rehasport bei Fit for me wird von speziell zertifizierten Übungsleitern und Physiotherapeuten durchgeführt, was eine hohe Qualität und Sicherheit für alle Teilnehmer gewährleistet.